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春天宝宝吃什么最营养?方广辅食喊你做笔记

草长莺飞,生机勃勃。春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机。宝爸宝妈们一定会花费更多的心思在宝贝们的日常饮食上,把更好更丰富的营养都加入到宝宝的膳食中,这样宝宝们就会像雨后的春笋一样茁壮成长啦,想想还有点小成就感。不过填鸭式的补……

专题: 宝宝营养素 母乳不够宝宝不吃奶粉怎么办 如何纠正宝宝不吃母乳 21个月男宝宝早教 

草长莺飞,生机勃勃。春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机。宝爸宝妈们一定会花费更多的心思在宝贝们的日常饮食上,把更好更丰富的营养都加入到宝宝的膳食中,这样宝宝们就会像雨后的春笋一样茁壮成长啦,想想还有点小成就感。不过填鸭式的补充营养可是不可取的,尤其是老一辈的非常宠爱小孙子小孙女,什么好吃的都想喂给宝宝。那在春季结束后,你可能不仅会收获一株小春笋,还可能是一株白白胖胖的小春笋。要想让宝宝能健健康康的成长,还是有很多小窍门滴。

方广辅食为您介绍春季宝宝饮食需注意事项:

1.营养摄入丰富均衡

(1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首。

(2)蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

(3)春季宝宝们对维生素的需要虽也大大增加,各种蔬菜中富含大量維生素及微量元素,应该多吃,还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,方广辅食建议大些的宝宝可以多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。

2.天气干燥谨防上火

(1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。

(2)另外,方广辅食提醒您还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火。荔枝、橘子等水果也不易食用过多。

3.过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

方广辅食为您详细说说应该给宝宝们吃些什么类型的食物呢?虽然宝宝的胃容量还很小,但也不是只喝喝奶吃吃水果就够的啦!

我们应该给宝宝们吃这些:

1、含钙多的食物

冬天宝宝容易缺钙,而春天是身高增长最快的季节,生长发育所需要的钙量大大增加。因此,在这个季节,给孩子补钙尤为重要。

一般来说,孩子每天需要的钙量约700-800毫克。在吃喝上,家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物,如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、艺麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。

另外,方广辅食建议应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。

2.适量的脂肪食物

脂肪,可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。

另外,春季脑发育也较快,脑团体中包括两种不饱和脂肪酸,他们是组成前脑的主要成分,假如匮缺将会影响智力发育。

因为体内不可以自行合成,务必从食品中摄取。所以应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

方广辅食提醒您注意啦,虽然需要补充适当的脂肪食物,可不是说要吃大肥肉或者油炸食物!宝宝可承受不住这样的高脂肪。

3.优质氨基酸

宝宝春季自然成长发育加速,器官组织对优质蛋白的需要也随之增加。多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物,对宝宝成长有很大的帮助。

另外,鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质,也是春季饭桌上选食物。

4、有补养效用的食物

方广辅食建议给宝宝多吃一点“药食同源"的食品,如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、食用黑木耳、枸杞子、曹蓣、米仁、核桃肉等,这些食品包括丰富的营养成分,性味甘平,副效用很少,适合体弱多病的宝宝食用。

5.富含维他命及矿物质的食物

春季多风,气候干燥,宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,所以方广辅食建议要多吃富含维他命及矿物质的食物,尤其是富含维生素c的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘蓉、马铃曹、花椰菜等。

也适合吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。这些食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸,对宝宝的生长发育十分有利。

6、Tips:

豆类和谷类含有维生素b,维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

干果和绿叶蔬物是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。方广辅食小科普:镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。

维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、惹米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕全麦面包等都可以常吃一一些。

方广辅食小贴士:脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

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